Какви храни са въглехидратите?

Въглехидратите доставят енергия на тялото. Без тях нормалната работа на всички органи е невъзможна. Факт е, че тялото е проектирано така, че без въглехидрати да няма обработка на мазнини и протеини, което води до различни провали. Въглехидратите се абсорбират под формата на глюкоза.

Така че, нека разберем кои храни са свързани с въглехидратите.

Продукти с въглехидрати

Храни, които съдържат въглехидрати:

захар;
мед;
бонбони;
сладкарски изделия;
шоколад;
Сладолед;
плодове;
плодове;
овесена каша;
житни растения;
хляб;
тестени изделия;
зърна;
Сушени плодове;
конфитюр;
зеленчуци;
зелени;
мляко;
сирене;
кисело мляко;
Вино сирене;
Плодови сокове.

Повече за продуктите с въглехидрати, които можете да прочетете в нашата статия. Какви храни съдържат въглехидрати.

Видове въглехидрати

Въглехидратите могат да бъдат два вида: сложни и прости.

Простите въглехидрати са тези въглехидрати, които бързо се абсорбират от тялото и рязко вдигат захар в кръвта.

Комплексните въглехидрати се усвояват от дълго време. Освен това те отдават усещане за ситост от дълго време.

Полезни, разбира се, сложни въглехидрати, защото те се абсорбират бавно от организма, не повишават твърде много кръвната захар. И енергията след такива въглехидрати е достатъчно за дълго време.

Научете повече за въглехидратите в статията Какви храни са повече въглехидрати.

Прости въглехидрати се съдържат в:

торти;
торти;
Сахара;
печене;
мед;
конфитюр;
Сушени плодове;
Намаляване наполовина;
Candy.

Комплексните въглехидрати се съдържат в:

Пълнозърнест хляб;
Макарони от твърда пшеница;
Фасул (боб, грах);
житни растения;
зеленчуци;
Плодове (ябълка, грейпфрут, портокал, киви);
Зеленина (спанак, копър, босилек, магданоз, листна салата);
Гъби.

Както можете да видите, полезни комплексни въглехидрати се съдържатв по-полезни продукти - зеленчуци и зърнени храни и прости въглехидрати, които не са полезни за организма, се съдържат предимно в сладкиши. Ето защо, по-често се използват сложни въглехидрати и по-рядко прости. Невъзможно е да живеете без въглехидрати, повече за това можете да прочетете в статията Какво ще стане, ако не ядете въглехидрати.

Прочетете повече: