Какво е полезно за фъстъците?

Второто име на фъстъците е фъстъците, което се отнася до тяхкъм семейството на бобовите растения. Прибавя се към огромен брой десерти, това ядро ​​им дава особен вкус. Въпреки това, повечето хора не знаят какво фъстъци са полезни. Но неговата полезност е огромна, а тази ядка често трябва да бъде включена във вашата диета.

Фъстъците са полезни ли?

Фъстъците съдържат огромно количествовитамини. Сред тях можем да отбележим следното: A, група B, D, E, PP. Също така има уникални аминокиселини и растителни мазнини. Това са полиненаситени линолова и фолиева киселина, биотин и други органични вещества. Важно е да знаете, че фъстъците са една трета от протеините и половината растителни мазнини, но в тях няма холестерол.

Благодарение на фъстъците може да се поддържаоптималното ниво на захар в кръвта. Ето защо фъстъците трябва да се консумират от хора с диабет. Също така в тази гайка има високо съдържание на магнезиеви съединения. Тези компоненти нормализират кръвното налягане и метаболитните процеси, намаляват риска от инфаркт и други сърдечни заболявания. Ако включите фъстъци във вашата диета, ще можете да подобрите своето здраве в кратък период от време.

Освен това, като включите фъстъците във вашата диета, можетеукрепване на имунната система. Тази ядка ще ви помогне да преодолеете инфекцията и отслабването на тялото, причинено от стреса. Фъстъците могат да помогнат при депресията, тъй като съдържат естествена аминокиселина триптофан. Той участва в синтеза на серотонин, специален хормон, той е отговорен за доброто настроение и потиска фобиите.

Калорично съдържание на фъстъци

Трябва да се помни, че съдържанието на калории в фъстъците е многовисоки - 548 ккал на 100 гр. Поради тази причина човек не трябва да яде прекалено много от този ядки, той ще бъде вредно дори за здрав човек с оптимално телесно тегло. Доброто решение е да се ядат 10-15 бр дневно, тогава ползите ще бъдат огромни и тази сума няма да навреди на фигурата.